Cara melatih kaki

Jawaban TeeMKa dari Forum sebelah

Tujuan melatih kaki, untuk apa ya?

• Kalau untuk kuat berjalan berlatihlah dengan banyak2 latihan lari pendek, menengah, dan jauh.
  
• Kalau untuk kuat melompat berlatihlah skipping dan bantuan alat.
  

Tapi kalau tujuannya untuk bisa bergerak bermain TM dengan bagus
(movement, quickness) agar selalu mendahulu bola dan tidak terlambat
memukul dan tidak mudah letih, lain lagi latihannya:

1. Selain dari dua cara di atas ada lagi tambahannya.
   
2. Ada 5 titik bola yang wajib dilihat, diikuti iramanya (rhytm) dan
   sesuaikan dgn gerak tubuh ; yaitu: titik bola ketika dipukul, diatas
   net, tepat menyentuh meja lawan, dipukul lawan, mementul di meja
   sendiri.
   
3. Lakukan jump dan side step sesuai 5 titik tadi, caranya coba temukan sendiri ! (ini tantangan!)
   
4. Sesuaikan tinggi tubuhmu (dengan menekuk lutut dan bahu telapak
   kaki) sesuai dgn tinggi-rendah bola yg berubah2 seperti gunung itu.
   
5. Cobalah mencoba2 membuat formula sendiri, lalu perhatikan apa yang akan terjadi.